 |
| Ilustrasi seseorang sedang menyetir. (ist) |
NASIONAL - Menjaga tubuh tetap bugar saat mudik Lebaran sangat penting dilakukan. Apalagi, jika Anda harus menghabiskan waktu belasan jam di perjalanan untuk tiba di kampung halaman. Jangan dipaksa jika tubuh terasa lelah. Anda bisa melakukan beberapa gerakan peregangan berikut ini di tengah perjalanan mudik.
Baca Juga: Rumah Bersih Jelang Lebaran? Ternyata Mudah
Dokter spesialis kedokteran olahraga sekaligus anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI), Listya Tresnanti Mirtha mengatakan, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran saat mudik adalah dengan melakukan peregangan. Peregangan ini berlaku untuk semua pemudik, baik yang menggunakan kendaraan pribadi roda dua atau roda empat, hingga berbagai moda transportasi umum.
Listya Tresnanti Mirtha menjelaskan tidak ada kecuali, semua harus melakukan peregangan setiap tiga atau empat jam sekali. Peregangan ini, cukup dilakukan satu atau dua menit saja. Jika memiliki waktu sedikit lebih longgar, durasi bisa ditingkatkan menjadi tiga hingga lima menit.
Listya Tresnanti Mirtha menambahkan peregangan di dalam kendaraan bukan sesuatu yang sulit dilakukan. Bahkan, jika Anda duduk di belakang kemudi, peregangan tetap bisa dilakukan. Peregangan, bisa dilakukan dalam posisi duduk. Meski sambil duduk, tapi hampir semua anggota tubuh bisa mendapat jatah bergerak dalam peregangan tersebut. Berikut cara peregangan di dalam kendaraan:
Peregangan Tangan
Anda bisa melakukan peregangan dengan cara meluruskan kedua tangan ke depan dan kaitkan kedua tangan dengan jari-jari. Lakukan ini selama kurang lebih 5-10 detik.
Peregangan Pinggang
Saat melakukan peregangan pinggang sambil duduk, Anda cukup menegakkan badan dan membusungkan dada. Letakkan tangan di belakang pinggang dalam posisi mendorong selama 10 detik.
Kepala
Untuk area kepala, Anda bisa mulai menggerakkan ke kiri dan ke kanan, kemudian diputar beberapa kali. Itulah cara singkat peregangan saat anda mudik. Jangan dilewatkan agar tubuh tetap prima.
Sumber/Rewrite: cnnindonesia.com/Tiyas Aprilia