 |
| Ilustrasi Tak Enak Badan. (Ist) |
NASIONAL - Saat tak enak badan, biasanya nafsu makan berkurang. Hal ini membuat tubuh kekurangan asupan nutrisi. Tetapi juga ada makanan yang pantang untuk dikonsumsi. Saat tubuh kurang sehat, daya tahan tubuh menurun.
Untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan air putih saja, makan makanan tinggi serat dan mengonsumsi makanan yang lebih lembut yang tidak akan mengiritasi mukosa dan jaringan tenggorokan.
Maka dari itu dianjurkan untuk banyak mengasup makanan bernutisi tinggi agar tubuh segera pulih. Tetapi tak bisa asal dikonsumsi, beberapa makanan justru punya efek negatif jika dikonsumsi dalam kondisi tertentu.
Baca Juga: PPDB SMA-SMK Tapel 2023/2024 Golden Ticket hingga Jalur Zonasi SMK
Direktur medis di Community Hospital di Munster, Indiana, AS, Inna A. Husain, MD, mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang wajib dihindari agar cepat sembuh. Berikut adalah makanan tersebut seperti dilansir dari Well and Good.
Makanan Mengandung Gula
Nomor satu dalam daftar Inna A. Husain adalah makanan mengandung gula tambahan. Sebab gula adalah penyebab utama yang terkait dengan peningkatan peradangan. Sudah lama diketahui bahwa gula berkontribusi terhadap peradangan karena efeknya pada sel darah putih dan sistem kekebalan tubuh kita. Saat kamu tidak enak badan, flu dan saluran napas bagian atas meradang, sebaiknya hindari makanan tinggi gula.
Alkohol
Alkohol harus dihindari dalam bentuk apapun. Sebab, sama seperti gula, alkohol berkontribusi terhadap peradangan, memengaruhi sel darah putih, dan menyebabkan dehidrasi. Inna A. Husain juga mencatat bahwa alkohol dapat berinteraksi negatif dengan banyak resep dan obat flu yang dijual bebas. Selain itu, alkohol tertentu, seperti bir dan wine mengandung histamin tingkat tinggi yang dapat menyebabkan hidung tersumbat lebih parah.
Susu
Produk susu dianggap dapat memperburuk pilek dan batuk karena bisa meningkatkan produksi lendir. Namun, berbagai penelitian yang ada menunjukkan hasil berbeda-beda. Sebaliknya, lemak dalam produk susu bercampur dengan sekresi saluran napas dan dapat menghasilkan campuran yang kental dan lengket.
Hal ini dapat melapisi tenggorokan dan membuat kamu semakin tidak nyaman serta merasa perlu untuk membersihkannya lebih lanjut, yang selanjutnya dapat mengiritasi tenggorokan.
Makanan Pedas
Hindari makanan pedas saat tenggorokan terasa sakit saat flu dan pilek yang menyerang. Inna A. Husain menyarankan untuk menghindari makanan pedas jika kamu sedang sakit tenggorokan atau sakit perut karena bumbu dapat semakin mengiritasi jaringan di tenggorokan dan perut.
Dia juga mencatat bahwa makanan pedas dapat meningkatkan refluks asam, yang semakin mengiritasi tenggorokan yang meradang. Namun, jika pilek terutama berhubungan dengan sinus, makanan pedas mungkin bisa bertindak sebagai dekongestan alami karena mengandung capsaicin (senyawa dalam cabai yang membuatnya pedas), yang berpotensi membantu melancarkan drainase sinus.
Roti
Menurut Inna A. Husain, karbohidrat olahan seperti roti bisa memicu peradangan, mirip dengan reaksi saat mengonsumsi olahan manisan. Karbohidrat olahan, seperti pada roti putih atau makanan asin, dipecah menjadi gula dengan cepat, sehingga dapat menimbulkan efek peradangan yang sama seperti pada minuman manis dan makanan ringan.
Jus Jeruk
Meskipun jeruk mengandung banyak vitamin C, jeruk yang asam sebaiknya tidak dikonsumsi saat sedang tidak enak badan. Jeruk yang asam ini dapat menimbulkan refluks asam yang kemudian memicu batuk.
Meskipun naluri pertama kamu mungkin adalah meminum jus jeruk saat merasakan rasa gatal di tenggorokan, Inna A. Husain mengatakan jus jeruk lebih seperti pedang bermata dua. Jus jeruk mengandung vitamin C, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh kamu, tapi jus terkenal memiliki kandungan gula yang tinggi.
Selain itu, jeruk juga dapat memperparah rasa tidak nyaman di tenggorokan, terutama jika kamu sedang sakit tenggorokan karena kandungan asamnya yang tinggi, oleh karena itu Inna A. Husain menganjurkan untuk menghindarinya saat sakit.
Di sisi lain, dia merekomendasikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan air putih saja, makan makanan tinggi serat dan mengonsumsi makanan yang lebih lembut yang tidak akan mengiritasi mukosa dan jaringan tenggorokan. Hal ini bisa membantu mengurangi efek samping dari flu yang mengganggu.
Sumber/Rewrite: detik.com/Tiyas Aprilia